Moje savjete za trening možete naći na portalu svjetski poznatog fitnes časopisa Men’s Health SVE O CROSSFITU RUKE BEZ MUKE I KAMENA RAMENA Također razne teme o treninzima i savjete […]
Author: Balance Program
UČENJE POKRETA I PRAVILNE IZVEDBE – FAZA 2
Kada smo savladali mobilnost, pravilno držanje i ravnotežu te pripremili tijelo na pravilna gibanja , vrijeme je da krenemo dalje na učenje pravilne izvedbe vježbi i obrazaca kretanja. Ako se […]
KAKO PRAVILNO POČETI TRENIRATI U TERETANI – 1. FAZA
Početnik ste i krenuli bi trenirati, ne znate kako i od kuda početi, a imate volju? Prvenstveno ćemo napraviti procjenu i povesti računa o sljedećih nekoliko stvari o kojima trebamo […]
KAKO SE HRANITI S OBZIROM NA POTREBE I VRSTU TJELESNE AKTIVNOSTI
Da bi mogli znati kako se pravilno hraniti sukladno vrsti treninga i da ima smisla, bitno je prvo odrediti cilj treninga i što želite. Ako ste rekreativac i vaša tjelesna […]
KAKO I KADA TRENIRATI TRUP?
Kada pričamo o trupu (core) , uvijek je naglasak na stabilnosti te u svim tjelesnim aktivnostima i sportovima, stabilnost trupa je od izrazito visoke važnosti. Ona se odnosi na mišiće […]
ČUČANJ I NJEGOVA VAŽNOST
Koliko ste puta čuli da je čučanj majka svih vježbi? Vjerovatno puno puta i to sa razlogom jer to je zbilja tako. Osnovna – bazična je i kompleksna vježba koja […]
STABILNOST, MOBILNOST I TESTIRANJA
1.Uvod Drago mi je da je u zadnje vrijeme sve veća svijest o ove dvije sposobnosti s kojima se treba pozabaviti prije nego što počnemo sa bilo kojom vrstom aktivnosti […]
KETTLEBELL SISTEM TRENINGA
Što su girje – kettlebell ili ruska zvona? One su potekle naravno iz Rusije i prvenstveno su služile kao utezi za vaganje žita da bi kasnije služilo za razvoj sportskih […]
NAJPOPULARNIJE VJEŽBE SA BUČICAMA
Kako sam objasnio razliku treninga na spravama i slobodnim utezima, navesti ću neke osnovne vježbe koje vježbači najčešće izvode sa bučicama, tj.najviše vole. Najbolje vježbe s bučicama za cijelo tijelo: […]
TRENING SLOBODNIM UTEZIMA
Trening sa slobodnim utezima – kako je trening na spravama za početnike jer sprave diktiraju pokret umjesto vas i tako minimaliziraju rizk od ozljede, ovakav tip treninga se ipak preporuča […]